帰宅後の「夜時間」でしたいコト。 快眠へいざなう３つのアプローチ

健やかな毎日を過ごすために欠かせない「睡眠」。 日々のストレスや不安などで、睡眠時間は取れていても眠りの質がイマイチという方が増えているようです。

ほっと一息。 帰宅後〜就寝までの時間をリラックスして過ごそう

よい睡眠を取るためには、就寝前は日中の心身の緊張状態から開放されて気持ちを落ち着かせ、リラックスしていることが大切です。

アプローチその１. 好きな香りに癒される

香りだけではなく、インテリアとして見た目でもリラックス空間を演出してくれるアイテム。
就寝前にピッタリな、リラックス時に最適とされる代表的な香りといえば、優雅なフローラル系の香り『ラベンダー』や、気品のある柑橘系の香り『ベルガモット』などがありますが、どんな香りを選べばいいか悩んだ時は『自分の好きな香り』が一番おすすめです。
香りの効能に囚われず、直感的に脳が「良い」と判断したものが自律神経系に良い作用をもたらします。

<Pick up item>ジョンズブレンド リードディフューザー 金木犀＆ホワイトムスクの香り（ノルコーポレーション）

アプローチその2. ハーブティーで心身ともにリラックス

お部屋が素敵な香りでつつまれている中、ゆっくりくつろぎながらハーブティーを飲みましょう。
ハーブティーは単体のハーブだけで楽しむ『シングル』タイプと、複数のハーブを混ぜた『ブレンド』タイプがありますが、ここでは初心者でも飲みやすいとされるブレンドタイプがおすすめです。
中でもカモミールが配合されているハーブティーはおやすみ前やリラックス時に適しており、さらには身体が温まったりと就寝前にはぴったりです。量はティーカップ１杯をゆっくりと飲みます、透き通った耐熱ガラスのティーカップでハーブティーの綺麗な色や香りも堪能しながら落ち着いた時間を過ごします。

<Pick up item>左からハーバルブレンド ミッドナイトフラワー / おいしいハーブティー ムーンガーデン/私の30日茶 おやすみ前のカモマイルブレンド（すべて生活の木）

アプローチその３. 疲れ目ケアで気持ちよく

そして一日の終わり。パソコンやスマートフォンの使用で疲れがちな目を労りながら眠りにつきましょう。
目は温めることで、目のまわりの血行を良くし毛細体筋の働きが戻って疲労感が軽減します。また、脂の分泌が促されて眼球の表面を覆うことで涙の蒸発を防ぎドライアイの改善にも繋がります。逆に冷やしてあげても疲労に効果的で、充血や目元のかゆみなど活発になった血流を穏やかにして改善に導きます。
入眠前はアイマスクやアイピローなどで目元を温めると、リラックス効果も上がり快眠には最適です。

<Pick up item>アロマホット＆クールアイピロー（メゾネットオリジナル）

快眠で明日もスッキリ、よい一日をお過ごしください。

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